​ＨＡＰＰＹ　ＲＵＮＮＩＮＧ
ランニングでハッピーな毎日へ
​　　ランニングがもたらす驚くべき効果
 

​✅ランニングを始めたい方

・どんな練習から始めたらいいか分からない
　⇒あなたの基礎体力に応じて無理のないトレーニングから組ませて頂きます。

・そもそもランニングが辛くて無理
　⇒ウォーキングや柔軟、体幹トレーニング、ランニングピラティス等の負荷の少ないトレーニングから行います。

・引き締まった身体をつくりたい
　⇒美脚を促す歩き方、コアトレーニング、走り方をお伝えいたします。間違ったフォームでは余計な部分に筋肉が付き、シルエットが崩れます。

・健康になりたい・イキイキとした日々を送りたい
　⇒ランニングはセロトニンが多く分泌され、気分が爽快になったり集中力アップ。酸素を多く必要とする有酸素運動は呼吸系統の強化により免疫力が上がったり、継続的な運動により毛細血管に働きかけ血流が促進。それによってミトコンドリアが活性化し老化を抑え、活力を与えてくれる事が科学的に認められています。他にも腸が刺激されるので、便秘の緩和にもつながったりと、多くの健康効果があります。


✅ランニング中級者の方

・よくケガをしてしまう
　⇒あなたのランニングフォーム、体幹トレーニング、ウォーミングアップ方法、生活習慣、練習内容から分析し、適切な方法をアドバイスさせて頂きます。

・１０キロ走れるようになりたい。フルマラソン完走したい
​　⇒あなたの目的距離に合わせたトレーニングメニューをアドバイスさせて頂きます。

・一人では目指すペースで練習がこなせない
​　⇒ご希望の設定タイムのペースメーカーをさせて頂き、質の高い練習をこなせます。


✅ランニング上級者の方

・強度の高いペース、自己ベストを狙う為のペースメーカーがほしい
　⇒中級者同様、上級者の方もしっかりペースメイクさせていただきます。

・とにかく自己ベストを更新したい
　⇒トレーニングメニューの見直し、柔軟性、コア、伸張反射、食事、睡眠、休養、シューズへの対応、細かなフォーム解析など、様々な点から足りていない部分を分析し、自己ベストのアシストをさせて頂きます。

・本番のレースで結果を出したい。
　⇒レース前の調整法のアドバイス、最大のパフォーマンスを発揮できるメンタルコントロールなど、あなたにとって最もベストな提案をさせて頂きます。